Rady v starostlivosti o ruky a nechty

Zmeny na nechte

• Priečne drážky – spôsobujú ich niektoré infekčné ochorenia, ktoré poškodzujú nechtové lôžko, často sa objavujú pri ekzémoch. Po odznení ochorenia odrastú.

• Pozdĺžne drážky – súvisia s vekom, s ubúdaním prirodzenej vlhkosti nechtovej platničky, ale môžu byť aj prejavom niektorých ochorení

• Štrbinky – priehlbinky na nechte zvyknú súvisieť s kožnými ochoreniami

• Hnedé nechty – spôsobuje ich kontakt s niektorými látkami (draslík, dusičnan strieborný, farby na vlasy, ...), ale môžu byť vyvolané aj infekciami či mykózami

• Biele škvrny – spôsobujú ich drobné vzduchové bublinky, obyčajne po zranení nechtového lôžka

Kvalita nechtov a starostlivosť o ne

• Krehké alebo tenké nechty – sú menej pružné, lámu sa a štiepia. Na príčine môže byť nesprávna výživa, nedostatok vápnika, dlhší pobyt vo vode, častý kontakt s čistiacimi prostriedkami, alebo niektoré ochorenia

starostlivosť: pravidelné používanie spevňovača, výživného krému, jemného odlakovača, konzumácia vitamínu A, úprava nechtov jemným pilníkom

• Mäkké nechty – majú sklon sa rozpoltiť či prehnúť, je to obvykle spôsobené nedostatkom vitamínov, minerálov, prípadne ochoreniami

starostlivosť: intenzívny spevňovač, výživné krémy, prípravky na posilnenie nechtov

• Suché nechty – obsahujú veľa vápnika alebo silikónu, trpia nimi zvyčajne ľudia náchylní na kôrnatenie ciev, tiež ich môže spôsobiť dlhodobá manuálna práca

starostlivosť: používanie intenzívneho spevňovača, výživného krému, ochrannej vrstvy pod lak a jemného odlakovača

• Štiepajúce nechty – súvisia s nesprávnou životosprávou, častým máčaním a vystavovaním nechtov slnku

starostlivosť: používanie spevňovača cca 1x za týždeň, ochranného prípravku a jemného odlakovača

• Onychorexia – prejavuje sa ako pozdĺžna prasklina krehkého nechta, spôsobuje ju poranenie, alebo nadmerný kontakt s nevhodným odlakovačom

starostlivosť: používanie ochranných rukavíc a ošetrenie vitamínovým krémom

Význam minerálov a vitamínov pre zdravý necht a kde ich nájdeme

• Vápnik – ovplyvňuje rast nechtu, odolnosť a zloženie

mliečne produkty, ryby, tofu, brokolica, listy púpavy

• Jód – vplýva na zdravie nechta

morské ryby, špenát

• Železo – okysličuje tkanivo, jeho nedostatok môže spôsobiť stenčenie a sploštenie nechtu

tmavozelená zelenina, marhule, sušené ovocie, orechy, červené mäso, pečeň, žĺtok

• Síra – má protiinfekčné účinky

cibuľa, kapusta, uhorka

• Horčík – stará sa spolu s draslíkom o medzibunkovú rovnováhu minerálov, stimuluje činnosť nervov a svalov

zelené morské riasy, kakao, sušené ovocie, obilniny, orechy

• Kremík – zabraňuje starnutiu a podporuje rast a odolnosť nechtov

obilniny, cesnak, cibuľa, sušené slivky,

• Zinok – základný prvok zdravej kože a nechtov

pivné droždie, strukoviny, celozrnné obilniny

• Vitamín A – dôležitý pre spevnenie nechtov

čerstvá zelenina, mlieko, mrkva, paradajky, rybí olej, marhule, čerešne

• Vitamín B2, B6 a B12 – ovplyvňujú rast buniek, predchádzajú a pomáhajú ochoreniam nechtov, podporujú zdravý nervový systém, pomáhajú vstrebávať bielkoviny a zabraňujú anémii

cereálie, ryža, kapusta, čerstvá zelenina, karotka, špargľa, zázvor, pečeň, morské riasy

• Vitamín B7 a vitamín H – podporujú rast nechtových buniek

pivné droždie, syr, brokolica, orechy, celozrnné potraviny, slnečnicové semienka

• Vitamín C – dôležitý pre formovanie spojivového tkaniva, zvyšuje odolnosť voči infekciám, pomáha predchádzať tvorbe záderov a opuchov nechtového tkaniva

citrusové ovocie, paradajky, tekvica, paprika, kyslá kapusta

• Vitamín E – významný antioxidant, eliminuje žltnutie nechtov a podporuje krvný obeh

cereálie, rastlinný olej, listová zelenina, orechy

• Vitamín D – podporuje vstrebávanie vápnika, čím predchádza suchým a krehkým nechtom

pôsobenie slnečného žiarenia, mlieko, mliečne výrobky, olivový olej, olej z treščej pečene, žĺtok, ryby